SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o to zeby codziennie przez czas jej trwania jesc to samo o tych samych godzinach ? 2.Ile mam jeśc określonego produktu? Na przykład zakładam ze będę jadł rano na śniadanie chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę miał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-06-30 18:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene menu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. /lub/ serek waniliowy z 3 łyżkami musli /lub/ jakis owocowy jogurt III - talerz zupy (zależy jaka jest), ziemniaki ze śmietaną/lub/ 1/3 woreczka kaszy + sztuka mięsa (pierś z kurczaka, mielone, gołabek)+kompot IV - lody /lub/ budyń z kiślem /lub/ pudding V - bułka jak na śniadanie VI - kakao przed snem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-05-12 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie masa-> rzezba

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    no wiec sprawa wyglada nastepujaco wlasnei jestem w trakcie cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) 2. jak w takim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2003-03-08 22:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moaja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez diety i wogole(bo o sfd nei słyszałem)ale od jakiegoś roku czytam eksperymentuje waże obliczam itd i staram się jeśc w taki oto sposób:zapotrzebowanie ok 3000kcal -śniadanie 100g owsianych 180g białek jak 75żółtek -2 posiłek 100g ryżu 150g pangi surówka oliwa -3przed treningowy 100g ryżu 130g tunczyk -po treningu 35gwpc 30carbo po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2008-04-14 17:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poważne odpowiedzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak widzicie jestem tu nowy ;)) Wiek : niecałe 17 Wzrost : 186 Waga : Ok. 70 kg Staż : zero Dieta : brak A więc zaczynam moją przygode z treningami. Jako pierwszy swój cel postanowiłem wybrać wage, waże 70kg co przy moim wzroscie jest noo mało. Silownie zaczynam od 15.10 Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2008-10-01 21:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekoladka zamiast reszty produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie pobiegać, aż do porządnego zmęczenia. Ograniczyłem też ilość tego co jem - nie śrutuję już po półkach w poszukiwaniu czegokolwiek do zjedzenia - rano lekkie śniadanie, później standardowy obiad (jakiś kurczak, ziemniaki, itd.) i lekki posiłek zamiast kolacji. W sumie wychodzi ok. 1000kcal (a mam 16 lat i na ten wiek potrzeba ok. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-05-02 17:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początkujący i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż. Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ? Co ile jeść? Dzięki za pomoc. Jeżeli ktoś mi pomoże będę miał więcej motywacji, że nie robię czegoś źle.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2006-12-12 17:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Czytam sobie i czytam i jest kupa roznych opinii w tym temacie... jak to w koncu jest z posilkiem potreningowym poznym wieczorem a dieta na redukcje? Konkretnie chodzi o weglowodany, powinny byc w ostatnim posilku czy nie ? Kładę się spać o 23. Jestem endomorfikiem pod koniec redukcji. Dieta wyglada mniej wiecej tak 8.30 sniadanie ( BTW ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2014-08-31 01:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel to nabranie masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek 17lat Wysokość 182cm Masa 84kg Siłownia 3 razy w tygodniu Cel Schudnięcie po czym nabranie masy mięśniowej A więc Jak już pewnie widzieliście mam 17 lat i ważę 84kg!! Od 6 miesięcy poprawiłem swoją siłę chodząc 3 razy w tygodniu na siłownię Jednak to niedaje zamieżonych efektów więc: Jaką dietę proponujecie? Poranek pn-pt Wstaję o 6:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-10-25 14:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie 3x12 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 wyciskanie z za karku 2x10 prostowanie na wyciągu podchwytem 2x10 spięcia uginanie nadgarstków łydki j/w cel masa z 82kg na ~88kg, diete mam najmniejszym kosztem czyli śniadanie -owsiane, w ciągu dnia co 3 godz ryż 150g+ udko z kurczaka, na noc 130g twarogu chudego no i od razu po treningu banan :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-07-09 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta dobra na rzeźbę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę na rzezbę, oceńcie czy dobra. Jeśli nie, to co mam w niej zmienić?. Więc: Pierwszy posiłek rano śniadanie- 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem. Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko. Drugi posiłek obiad- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-01-09 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2014-03-16 14:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. 17lat , 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 13.00. Nie wiem czy to dobrze czy żle ale piję dużo jogurtów , mleka i jem dużo sera i płatków do mleka typu GOLD FLAKES I CHEERIOS . Odpowiadało by mi 4 posiłki dziennie: śniadanie, po treningu obiad, cos niewielkiego po obiedzie i kolacja. Proszę o pomoc bo nie umiem dobierać jedzenia do treningu a bardzo bym chcial by masa szybciej poszla do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2008-07-22 11:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym ulozyc sobie diete pod kątem redukcji Troche na ten temat poczytałem ale nie wszystko jest dla mnie jasne Powinno byc 5 posiłków dziennie 1 posiłek o godz 9 płatki kukurydzine, musli z mlekie,m badz chleb (ale jaki) z masłem i serem bądz twarogiem 2 posiłek koło godz 11 moze jakis owoc np jabłko banan 3 posiłek obiad koło godz 14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-10-09 13:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie -jajecznica,pieczywo ciemne, -albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ?? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-04-23 21:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po A6W i aerobach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich i mam pytanko : mam 21 lat cwicze jakies 2-3 lata z przerwami 2 miesiace temu cwiczyłem na thermal pro trening siłowy + A6W co dzien rano + rowerek 45 minut co trening waga spadla mi lącznie z 92 do 81~82,5 kg i jest to wystarczajaca waga bo nie chce juz chudnąć i mam pytanko czy kontynując dalej zdrowe odżywianie ( nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2006-05-26 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem na forum i mam w zwiazku z tym pytanie a mianowicie: Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete ? Wiem ze jest kilka tematow na forum ale ja jestem nadal zielony :< Co jesc, ile jesc, kiedy jesc? Wydaje mi sie ze jestem "bardzo chudy" moj wzrost; 171cm waga; 57 kg wiek; 14 lat Probowalem duzo jesc, i przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2011-11-24 17:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] patrzyłam na kalorię, bo nie było takiej potrzeby. a więc jeśli można proszę o parę wskazówek. powiem jeszcze, że przestałam palić, bo po takiej przerwie traciłam siły :(. chodzi o jakieś oczyszczające napoje, bądź dobre jedzenie na śniadanie najlepsze, przed treningiem i po treningu (kończę o 20). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-03-13 22:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą...budowlaniec

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak by na to nie patrzeć nie mam kiedy ćwiczyć. Mam 178 cm wzrostu i aktualnie moja waga wynosi 70 kg. Jem tak jak na budowie, głównie kanapki, rano staram się zjeść jakieś śniadanie ( przeważnie jajecznica albo płatki śniadaniowe z mlekiem). Chciałbym trochę przytyć, nie mam praktycznie wogóle tkanki tłuszczowej. Proszę o jakieś rady co zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-01-07 15:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan,dieta dobra?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się dowiedziec czy moja dieta,cwiczenia są dobre. Lat 15 wzrost 178 Waga 63 Wstaję rano 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami Kolacji nie jem już do rana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-04-30 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)